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盆底肌鍛煉（縮肛運動）：

priligy 必利勁膜衣錠收緊、提起肛門、會陰及尿道，保持5秒，然後放松，休息10秒，再收緊、提起；盡可能反復多次，至少10次；然後做5—10次的短而快速的收緊和提起。通過反復進行肛門會陰的收縮—放松，爭取達到每次收縮10秒以上，連續做15—30分鐘，每日進行1—3次，堅持8—10周，這種鍛煉方法能長時間的預防早洩用延時噴霧或必利勁。

PEINEILI持久液降敏噴霧躺在床上彎膝蓋或站立時手支撐在桌上使髖部傾向前方，以加強盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的張力，使尿道伸長，尿道阻力增加，膀胱頸上升，增強控尿的能力。

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閉精益腎法：

排尿時，深吸一口氣納入丹田，爾後閉息意想此氣由丹田至會陰，沿督脈上百會，復想此穴有一綠色的“水”字，始行排尿。排尿畢，將氣噓噓呵出，並意想百會穴處“立”水隨氣下行於丹田。此功法閉精甚嚴。

純陽固精法：

取立式，兩腿與肩同寬，雙腳掌著地，後跟少提起，兩腿微曲，雙手叉腰，四指在前，拇指在後。開始以腿用力，吸半口氣即停止呼吸，用力連續收縮肛門，使小腹以下隨即向前突出。肛門收縮6-8次，使各部恢復原狀。用力吐氣2-3口。用力踢腿和活動手臂10餘次。約1分鐘後，重復再做第2次，方法同前。每日上午練4次。兩周後，每日練1次，漸至數日1次，若效果不理想，則不宜減少次數。

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